更年期女性应如何补钙 更年期女性补钙要点

更年期是女性重要的生理时期。在这个时期里，女性的雌激素在体内大量的流失，随之伴随而来的就是钙元素的丢失。钙元素1旦缺少，人体的各项不适症状就会找上门。因此女性在更年期最为重要的保健作业就是补钙。那末更年期女性应如何补钙?这里就来给大家详细地讲授1下这个问题，为大家介绍更年期女性补钙要点，希望对大家有帮助。

更年期女性补钙应提上议事日程，早1天补钙，就能够早点阔别骨质疏松的困扰。但是如何补钙又成为大家都比较关心的问题。更年期女性补钙应注意饮食调理，以乳类制品、豆制品、5谷杂粮为主。平时在阳光日照充足的时候要注意多到户外接受日光浴，必要时可以口服补钙的药物。那末更年期女性补钙要点有哪些呢?

1、早补优于晚补。女性在进入更年期前，钙质就在开始流失了。因此建议女性在更年期前就要注意补钙。早补比晚补好。

2、注意补钙的时机。钙片随时都可以服用，但是比较好在临睡前吃，由于在夜间睡眠的时候，身体对钙质的动员气力加强，此时需要大量的钙元夙来补充。

3、补钙要注意补充维生素D。维生素D是钙的搬运工，没有它的参与，补再多的钙也无用。

综上所述，更年期女性应如何补钙?已告知你更年期女性补钙要点。更年期女性由于雌激素水平的降落，身体中钙质的流失加重，致使很多女性到了这个年纪就出现明显的缺钙现象。这个时期的女性补钙应注意以乳类制品、豆制品和杂粮为主，而且补钙时间应提早到410岁之前，注意每天临睡之前补钙，补钙的同时应注意补充维生素D。

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