女性怎样补钙 科学补钙方法介绍

女性25岁以后，随着年龄的增长，钙质再不断的流失。到了4510岁，女性缺钙的程度会进1步加重，再加上雌激素消退，骨质疏松症等疾病便可能纷纭找上门。要禁止这1进程的发展，就必须要做好补钙这项工作。那末女性如何补钙?这里就来给大家详细地讲授1下这个问题，为你介绍科学补钙的方法，希望对大家有帮助。

女性常常比男性更容易缺钙，因此25岁后就要注意补钙。女性怎样补钙?以食品补充(多吃钙含量丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等)和药物补充为主，另外，日光浴也是有效的补钙方式之1。这些补钙原则几近没有人不知道。但是要想充分吸收外源性的钙，其实不是单纯的吃那末简单，要讲求科学的方法，才能让钙质吸收的更好。那末科学补钙方法有哪些?

1、临睡前补钙。很多人认为钙片1定是啥时候吃都没问题。其实，吃钙片要讲求时间。临睡前是补钙的黄金时期。由于机体对钙质的利用在夜间是最为活跃的。因此夜间补充钙片可以吸收更多的钙。

2、选择含有维生素D的钙片。市面上钙片品牌有很多，有的钙片虽然钙含量很高，但是没有添加维生素D，这类情况下，钙含量再高，吸收也不好。维生素D被誉为是钙元素的搬运工，钙片中有了它，补钙才会事半功倍。

综上所述，女性怎样补钙?以多吃钙含量丰富的食品为主，并辅助补充钙片。补充方式很简单，但是要注意细节问题，做到科学补钙。建议在临睡前补钙，选择补钙产品的时候比较好选择添加了维生素D的钙片，吸收利用度最高。有条件的情况下，每天进行1个小时的日照，也能增进钙质的吸收。

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