什么运动有助于缩阴 有助于阴道紧缩的5组运动

甚么运动有助于缩阴？我们都知道有些运动做了能，有些运动做了能丰胸，自然也有1些运动对解决阴道松弛有所帮助。只是很多女人了解不详细而已，小编今天专门为大家分享有助于阴道紧缩的5组运动，只要这么做，变紧很容易。

女人之所以感觉到阴道松弛，大都是由于发现阴道收缩能力下降，而运动缩阴可以改良盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活也会有所帮助。

1、收肛提气

作用：此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。

①可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候；

②深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便1样，反复练习不得少于1百次。

2、凯格尔运动

作用：如果是产后妈妈建议除可以用千黛斯外还可和早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的气力。锻炼1段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

①仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉犹如尿急，但是没法上厕所时的闭尿动作。

②延续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。

③以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

3、向外、向下锻炼

作用：在1个半月左右后，训练效果会比较显著，该部份的肌肉紧实、敏感度也明显提升。

①可以选择平躺的姿式，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。

②每天训练1到2次，每次的时间控制在10分钟左右。

4、卧式锻炼

作用：这类训练方法能使阴道肌肉可以显现紧绷的状态，而对阴道的敏感度也会有所促进。

①仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。

②然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直。

③再渐渐恢复到原来的姿式，如此循环重复，做完也能够用千黛斯变紧。

5、立式锻炼

作用：提高阴道的挟缩性能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满

①站立，双腿微分开；

②收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部靠拢，膝部外转；

③然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

【温馨提示：】

以上这些就是有助于阴道紧缩的5组运动，如果不清楚甚么运动有助于缩阴？都可以学学，不过需要注意，运动缩阴毕竟需要长时间坚持，而且针对严重的松弛问题收效甚微，所以这时候小编建议大家配合专业的缩阴产品千黛斯专业医治。

之所以推荐千黛斯实际上是有理由的。

根据妇科专家介绍，女人之所以出现阴道松弛问题主要是由于年龄增长阴道细胞老化，生育和性生活致使阴道弹性纤维断裂受损，而千黛斯独创的科学缩阴原理能够激活阴道细胞活性，自然修复受损或断裂的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致。

另外，也许大家已发现，如今缩阴产品种类繁多，但是为何小编特别推荐千黛斯呢？除它所具有的自然缩阴功效之外，也多是由于用户的口碑，虽然现在缩阴产品很多，但是好评最多的却是千黛斯，在问世的11年间，帮助不计其数的女人缩阴成功。

结语：阴道松弛不但影响身体，同时也下降性生活质量，所以每个女人都要记住，不论是了解甚么有助于缩阴？还是缩阴产品都是为了及时缩阴，早日取得性福和健康，自然不论是阴道紧缩的5组运动还是千黛斯都不要错过哦！

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