美国试管孕妇控糖营养早餐食谱分享

　　美国试管孕妇控糖营养早餐食谱分享，一日三餐这样吃3天快速降糖。许多孕妇在怀孕期间由于不注意控制血糖，容易出现血糖超标的情况，如果比较严重，也可能导致妊娠期糖尿病。对于肥胖孕妇，一日三餐主要是低糖，最短3天内可有效控制血糖，更常见的孕妇糖营养早餐包括紫薯、粗粮、红花生、蒸土豆、蒸南瓜、荞麦面包等，据说有50种营养早餐，以下是小编给大家整理的一些食谱，希望帮助到各位**妈。

　　孕妇控糖营养早餐50例

　　通常孕妇的血糖标准与正常人不同，正常情况下，空腹血糖应为3.9-6.1mmol/L、饭后两小时血糖值小于8小时5小时mmol/L，如果孕妇通常的血糖高于或小于这个范围是异常情况，低于指标是低血糖，高于指标是高血糖，在正常的一日三餐饮食中需要很好的糖控制。孕期营养均衡也很重要，孕妇要注意营养搭配，这样才能保证宝宝的健康发育，也能满足自己的营养需求。

　　大多数时候，在怀孕期间，我们需要控制糖的摄入量，比如一些高热量和高糖的食物，孕妇需要避免吃，事实上，无论是水果、蔬菜、肉和其他食物，只要你吃得正确，你都可以很容易地控制糖。一般来说，孕妇控糖营养早餐有很多食谱，可以超过50例，如早餐可以吃紫薯、鸡蛋等，午餐可以吃粗米饭、炒肉等，晚餐可以吃土豆、玉米等，以下介绍孕妇容易控制血糖，快速降低血糖8种营养早餐食谱：

　　1.早餐(紫薯、煎蛋、生菜)、早餐(火龙果午餐(杂粮饭、杏鲍菇炒肉、炒蔬菜)、下午(红米花生)、晚餐(蒸土豆、清水虾、凉菜);

　　2.早餐(蒸三药、煮鸡蛋、黄瓜)、早餐(猕猴桃)、午餐(杂粮饭、萝卜炖羊肉、油菜)、下午(巴旦木)、晚餐(煮芋头、炒肉丝、大蒜卷心菜);

　　3.早餐(蒸南瓜、西红柿鸡蛋汤)、早餐(鳄梨)(鳄梨))、午餐(杂粮饭、炖鲜鱼汤、凉拌海带)、下午(开心果)、晚餐(蒸三药、西兰花丝、炒芹菜);

　　4.两片荞麦面包，一杯纯牛奶，一个煮鸡蛋和一小盘煮生菜。早上10点左右，你可以吃两个猕猴桃。零脂荞麦面是许多减肥者的优选主食。鸡蛋的蛋白质含量很高。生菜含有大量的维生素;

　　5.一小碗糙米和一份少盐少油的紫菜蛋花汤。你可以在早上10点左右吃一个火龙果。糙米是最常见的粗细谷物之一，饱腹感强。紫菜也是一种有效的降血糖食品;

　　6.一个紫薯，一个煎蛋和一只小蝴蝶凉拌黑木耳。早上10点左右可以加一个鳄梨。黑木耳中的真菌多糖能有效降低血糖;

　　7.一份山药泥，一杯无糖豆浆，一份蝴蝶蔬菜沙拉。早上10点左右，你可以吃200克蓝莓。山药是控糖的常见主食，山药中的多巴胺具有明显的降糖作用;

　　8.一块玉米，一块蛋汤和一只小蝴蝶炒苦瓜。你可以在早上10点左右吃150克葡萄柚。苦瓜中的一些成分可以降低血糖，夏天也有清凉的作用。

　　以上是妊娠期糖尿病患者常见的8种简单早餐搭配。每个准妈妈的情况都不一样。这些控糖食谱仅供参考。因为营养丰富的早餐食谱很多，这里就不一一举例了。需要注意的是，饮食控糖要根据自己的实际体重来控制早餐的摄入量，无论是早餐、午餐还是晚餐。患者可以通过主食、低糖水果或蔬菜、鸡蛋或牛奶每天更换不同的食物，通过蒸、煮、油炸等方法，每天三餐对碳水化合物、维生素和蛋白质的需求。希望各位**妈都能健康、好孕。