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经常便秘怎么办,吃什么有助于排便

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性别:男 年龄:25岁

病情描述:

好几天不排大便了,感觉肠道都堵住了,经常便秘怎么办?吃些什么有助于排便?

李渊
李渊 职称:主任医师
北京大学第三医院 消化内科
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问题分析:大便不畅、排便困难可以吃些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、香蕉、橙子、玉米等。因膳食纤维本身不被吸收,纤维素具有亲水性,能吸收肠腔的水分、增加粪便容量、刺激结肠蠕动、增强排便能力。另外,长时间便秘说明肠道菌群失衡 ,有益菌少了,患者可通过采取养菌方式来调节肠道菌群,只需每天嚼几片乳酸菌素片即可,它可以帮助肠道源源不断的养出适合自己的有益菌,调节肠道菌群平衡,加速肠道蠕动,利于大便排出。比如常见的江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的方式,它由鲜牛奶发酵制成,口感酸甜好吃,耐高温且容易存放。平时,可养成早上起床空腹喝一杯蜂蜜水的习惯,蜂蜜中的果糖成分具有通便效果,对防治便秘也很不错。

咨询电话: 2022-10-25
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